« Le corps a besoin de repos, l’esprit a besoin de paix et le cœur a besoin de joie »

 Sophrologie et méditation, le mieux-être au quotidien

Sophrologue au Conseil Départemental de Toulouse depuis 2015, spécialisée dans la gestion du stress, des troubles anxieux et des émotions, je vous accompagne à l’aide de la sophrologie et de la méditation en séances individuelles ou collectives.

La sophrologie n’est pas de la gym, du yoga ou des massages !

La sophrologie et la méditation sont des méthodes non tactiles, uniquement guidées à la voix.

Ces deux disciplines se rejoignent et se complètent en utilisant la respiration profonde, la décontraction du corps, des mouvements doux et des visualisations positives. 

La sophrologie et la méditation agissent simultanément sur le corps et sur le mental. Ainsi, elles sont très efficaces pour calmer le stress et l’anxiété, elles aident à accepter et réguler nos émotions et à renforcer nos capacités de confiance, d’estime de soi, de motivation, de force… Les champs d’application sont très vastes ! On constate souvent que ces méthodes procurent de façon durable :

  • Détente, relaxation musculaire et corporelle
  • Augmentation du bien-être psychologique de patients souffrant de stress, dépression ou de  troubles anxieux
  • Moins de colère et de tensions au quotidien
  • Amélioration de la qualité du sommeil
  • Prises de conscience et acceptation de notre corps, de nos sentiments et émotions
  • Lâcher-prise des pensées et ruminations négatives
  • Amélioration de la capacité à supporter la douleur
  • Diminution de l’hypertension
  • Meilleure expression de soi et de sa créativité
  • Renforcement de la confiance en soi, l’estime de soi, la motivation…
  • Vision positive de notre futur
  • Acceptation de notre passé et de l’être que nous sommes

 

Effets positifs de la pratique régulière de la sophrologie et de la méditation